Чита, 18 сентября - АиФ-Забайкалье, Елена Лоскутникова, Оксана Бессонова. Специалисты отмечают, что, для того, чтобы осенью улучшить настроение и самочувствие, нужно не так уж и много. Вот несколько простых, но действенных советов того, как не впустить в свой дом осеннюю депрессию.
Пой и танцуй
Опускаются руки, чувство безысходности одолевает настолько сильно, что жизнь кажется пустой и неинтересной. Сонливость, раздражительность, тревога и нервозность. Если у вас есть хотя бы один из перечисленны признаков, это значит, что подступает осенняя депрессия. Ничего не хочется, мир вокруг кажется серым и скучным.
Специалисты советуют, во-первых, пересмотреть свой образ жизни. Спорт и свежий воздух – вот что вам сейчас необходимо. Ежедневные физические нагрузки помогут получить заряд энергии. Кроме того, они отвлекут от негативных мыслей. Наилучший вариант – занятие спортом на свежем воздухе. Если погода не позволяет, то можно совершить пешую прогулку, одевшись потеплее и прихватив с собой зонтик. Хорошо бы свой день начинать с элементарной зарядки.
Жизнь - в гармонии. Фото: www.russianlook.com
Если вы не хотите или не можете заниматься фитнесом, то танцуйте и пойте дома. Эта деятельность подарит вам позитивные эмоции, которых так не хватает нам осенью. Не пожалеете, если купите себе караоке. Музицирование поднимает настроение.
Болеть запрещается!
Пересмотрите свой гардероб. Сделайте ревизию. Вон - старые вещи и то, что не держали в руках больше года. Есть финансовые возможности - прогуляйтесь по магазинам. Порадуйте себя обновками. Одно условие: «Нет!» - серым и скучным вещам. «Да» - ярким и насыщенным краскам! Путь это будет оранжевая сумка, белые перчатки или голубая водолазка. А, может, красные шарфик или шляпка? Вы же знаете, что цветотерапия играет немаловажную роль в создании хорошего настроения.
Не забывайте правильно и регулярно питаться. Шоколадки и газированные напитки не в счёт. Больше овощей, ягод и фруктов. Путсь ваш организм насыщается полезными витаминами.
Забайкальские диетологи отмечают, что с наступлением холодов человеческий организм начинает что называется «накапливать жирок». Таковы законы природы! Поэтому мы бессознательно тянемся к более жирной и колорийной пище. Чтобы обмануть аппетит, употребляйте больше рыбы, молочных продуктов.
Некоторые специалисты отмечают, что с помощью вкусной и правильно приготовленной еды можно улучшить настроение.
Кстати, осень - не самое лучшее время садиться на диету. Правильное питание должно стать образом жизни и никак не быть связанным с временем года.
Доктор - «Творчество»
Работать над собой круглый год – основное правило. Но осенью этому занятию нужно уделить особое внимание.
- Найдите любимое занятие, - советует психолог Юлия Баясхаланова. - Когда человек ничем не занят, у него появляется много свободного времени, которое заполняется тоской и грустью. Поэтому одно из лекарств от осенней хандры – это новое увлечение. Найдите его. Займитесь тем, чем давно хотели: начните изучать иностранный язык, возьите в руки кисть и акварель, заведите домашнего питомца. И не жалейте сил и средств - новое увлечение принесёт много ралости и позитива в вашу жизнь.
Используйте смехотерапию. Смех – отличное лекарство от сезонной депрессии. Он поможет вам не только поднять настроение, но и улучшить своё физическое самочувствие. Поэтому не упускайте даже малейшую возможность смеяться, улыбаться, читать анекдоты и смотреть комедии.
Творчество тоже помогает отвлечься от грустных мыслей и получить удовольствие. Кроме этого оно освободит от негативных эмоций в вашей жизни. Сами заметите, как почувствуете легкость. Рисование, лепка, миниатюры.. Дерзайте! С помощью творчества можно не только отпускать негативные переживания и создавать позитивные. Попробуйте создать карту желаний, которая поможет вам привлечь в свою жизнь то, о чем вы мечтаете, ведь, как известно, наши мысли материальны!
Отправьтесь в путешествие. Новая обстановка, красивые здания и пейзажи – прекрасное лекарство от осенней хандры. И не обязательно это должен быт круиз по Средиземному морю. Отправляйтесь гулять по городу. Побывайте в его районах, где давно не были, покормите голубей и запустите воздушного змея. Радуйтесь даже мелочам.
Время любить!
Это прекрасное чувство творит чудеса. Если вы одиноки, осень - самое время внести изменения в личную жизнь. Прихорашиваясь перед зеркалом, представляя своё будущее свидание, вы заметете, как поднимается настроение.
Влюбитесь! И вы почувствуете, что солнце станет вам светить ярче, листва под ногами окажется не жёлтой, а золотистой. Осенний ветерок - как символ новых перемен к лучшему в вашей жизни.
Остеохондроз? Встаньте «на мостик»! 
Спешите увидеть уникальное шоу! 
Почему на пятках появляются трещины и как от них избавиться? 
ВТБ запустил комплексную программу для акционеров