К выгоранию на работе может привести различные факторы — усталость, физическое и психическое утомление на работе или дома, о профилактике этого состояния сообщает «МК в Чите» со ссылкой на специалиста в сфере продуктивности и движения к целям Елену Горбунову.
По словам эксперта, проблема выгорания была всегда, но его не нужно бояться, важно своевременно оценивать свое состояние. Понимать, когда вы устаете. Горбунова поясняет, что для профилактики необходимо «поймать» состояние между драйвом и состоянием усталости.
«Для того, чтобы обозначить свое промежуточное состояние нужно для начала описать свое самое продуктивное состояние с трех позиций: как я себя чувствую, как я думаю, как я работаю. Например, в состоянии продуктивности у меня ничего не болит, голова ясная, тело легкое, я обожаю весь мир и свою работу, я быстро выдаю много крутых идей», — цитирует портал Елизавету Горбунову.
После этого, она советует описать своё состояние на «троечку», когда начинает рассеиваться внимание. Когда это состояние «поймано» специалист говорит, что нужно отвлечься на что-то другое, дать себе отдохнуть.
Ранее мы писали, что эксперт по продуктивности из Читы Горбунова назвала стадии выгорания.
Больше фото, видео и интересных новостей в Telegram-канале «АиФ-Забайкалье».
