Регулярно спать слишком много или слишком мало может быть опасно для здоровья, рассказала chita.aif.ru врач-сомнолог из Читы, кандидат медицинских наук Евгения Большакова.
По словам эксперта, регулярная нехватка сна, как и слишком большое его количество, может привести к рассеянности, усталости, апатии и даже депрессии. Тяжелые случаи бессонницы способствуют развитию гипертонии, ожирения, нарушению гормонального статуса и другим неприятным последствиям. Однако и регулярный «пересып» пагубно сказывается на здоровье.
«Впрок выспаться нельзя. Поэтому плохая идея не высыпаться всю неделю, а потом в выходные спать по 12 и более часов кряду. Это приводит к тому, что нарушаются биологические ритмы и организм такой сон расценивает как джетлаг, словно каждые выходные вы летаете в другие часовые пояса», — объяснила Евгения Большакова.
Врач также отмечает, что важность сна для человека трудно переоценить: в часы отдыха организм восстанавливается и самоисцеляется там, где это возможно. При этом оптимальная продолжительность сна — явление индивидуальное. По данным мирового сообщества сомнологов, среднестатистически минимум 6 и максимум 8 часов оптимальны для того, чтобы выспаться.
Ранее сомнолог назвала нам признаки проблем со сном и рассказала, как правильно готовиться ко сну.
Больше фото, видео и интересных новостей в Telegram-канале «АиФ-Забайкалье».
