Общее состояние здоровье ухудшается из-за сидячей работы, особенно страдают ноги, сообщил «МК в Чите» со ссылкой на инструктора по фитнесу Екатерину Иванову, которая рассказала о простых упражнениях на работе.
Первое, на что обратила внимание Иванова — вставать из-за офисного стола и разминаться необходимо раз в час-полтора. По её словам, можно сделать несколько простых упражнений: для ног это могут быть «выпады», подъем на носочках, ходьба на месте.
«Выпады ногами назад – шаг назад, сгибаем ногу в колене, словно хотим поставить его на пол, возвращаемся в исходное положение. Меняем ногу; можно взять стул или небольшое возвышение, чтобы вставать на него как при ходьбе по лестнице. Шаг на возвышенность, возвращаемся на пол», — объяснила инструктор.
Также она рассказала о другом упражнении — ходьба на месте, подъём коленей к груди. Там необходимо поднять ногу, согнутую в колене, параллельно полу и разгибать несколько раз, стараясь удерживать баланс. Помимо этого, Иванова рекомендует делать подъем на носки можно в течении дня просто сидя за столом.
