Врач спортивной медицины Краевого врачебно-физкультурного диспансера Наталья Куприянова рассказала chita.aif.ru как тренироваться на улице в холодное время года, чтобы получить для организма максимум пользы.
«Тренировки нужно обязательно начинать с хорошей разминки, которая должна проходить в тёплом помещении. Новичкам советуем планировать занятие не более 30 минут, а на тренировку брать с собой тёплое питьё, чтобы поддерживать водный баланс. Тренировки должны быть динамичными, чтобы не допустить переохлаждения, а одежда — чуть более лёгкой, чем обычно, чтобы не перегревать организм», — рассказала врач.
Также Наталья Куприянова обратила внимание на важность самоконтроля во время занятий физкультурой, а при появлении затруднённого дыхания, учащённого сердцебиения, которое не проходит после тренировки, рекомендует обратиться к врачу.
Подробнее о пользе и правилах тренировок на улице читайте в материале «Минус 20. Врач рассказала о пользе тренировок на свежем воздухе зимой».
