Врач объяснил, как разнообразить питание ребёнка
Детский эндокринолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Серкин рассказал, как родители могут разнообразить питание ребёнка, сообщил chita.aif.ru.
По словам эндокринолога, даже такое скучное выражение, как «сбалансированное питание» может ассоциироваться с увлекательным занятием.
«Представьте, что тарелка — это палитра. В суточном рационе ребёнка должны сочетаться продукты всех цветов: красные, жёлтые, оранжевые, белые, коричневые, зелёные. Предложите ему найти в течение дня продукты пяти разных цветов. Это не только развлекает, но и естественным образом расширяет рацион», — рассказал доктор.
Безопасным и эффективным методом для начала коррекции питания Дмитрий Серкин назвал гарвардскую тарелку.
«Помочь питаться правильно может гарвардская тарелка. Это безопасный и эффективный метод для начала коррекции питания. Правила её наполнения всем известны: половина — овощи, четверть — белок, четверть — медленные углеводы. Жиры — не больше последней фаланги большого пальца», — напомнил врач.
При этом, он подчеркнул, что подростку и взрослому с избыточным весом гарвардская тарелка поможет, а людям с саркопеническим ожирением (когда вес в норме, но мало мышц и много жира), нужен индивидуальный подход и физическая активность.
О том, какие ещё правила здорового питания должны соблюдать взрослые и дети, читайте в материале «Вес проблемы. Эндокринолог рассказал о главных проблемах в питании детей».
