Фитнес-тренер из Читы Ангелина Королёва рассказала о том, можно ли заменить спортивный зал на работу в огороде, сообщил «МК в Чите».
По словам специалиста, два этих вида физической нагрузки сопоставимы, при этом к дачным нагрузкам стоит приступать аккуратно после длительного зимнего перерыва.
«В рабочий ритм желательно входить постепенно, потому что велик риск не рассчитать свои силы и подорвать здоровье. Я рекомендую все физические активности, в том числе на даче и огороде, начинать с суставной разминки. Ее продолжительность должна быть не меньше 10 минут, чтобы хорошо разогреть все тело, повысить подвижность суставов и снизить риск получения травм», — рассказала Королёва.
В качестве спортивного инвентаря подойдет даже лопата. Она успешно заменяет штангу или бодибар. При работе с таким снарядом важно не округлять спину, а движения нужно выполнять за счет сгибания коленей и постараться избегать сильных скручиваний.
Специалист отметила, что не стот задерживаться долго в одном положении: нужно чередовать разные виды работ в огороде, чтобы не перетруждать спину и поясницу.
