Кардиотренировки поддерживают здоровье сердца и помогают похудеть — в таких тренировках сжигается подкожный жир, сообщает издание «МК в Чите» со ссылкой на фитнесс-инструктора Екатерину Иванову.
По информации издания, к кардионагрузкам относят: бег, езду на велосипеде, прыжки на скакалке и танцы. Подъём пешком по лестнице тоже входит в такие упражнения. Занятия не всегда требуют специального оборудования или спортивного зала.
«МК в Чите» отмечает, что эти тренировки нужно проводить от 20 минут до часа, важно следить за своим самочувствие и оценить своё состояние.
