Поднимать тяжёлые предметы на огороде может быть травмоопасно — распределять нагрузку нужно равномерно на обе руки, сообщает издание «МК в Чите» со ссылкой на фитнесс-тренера Ангелину Королёву.
По информации издания, тяжести нужно поднимать не за счёт лопаток и согнутой спину, а через присед с упором на ноги.
«МК в Чите» отмечает, что вёдра с водой могут быть спортивным снарядом, с ними можно делать выпады, в этом случае работают ягодичные мышцы, мышцы бёдер и мышцы-стабилизаторы.