Эксперт по бизнес-коучу Елизавета Горбунова поделилась методом правильного выхода из отпуска, сообщили «МК в Чите».
По её словам, изначально неправильно разделять жизнь на работу и отпуск, «на периоды титанического, утомительного труда и глотка свежего воздуха во время отдыха». Поэтому и возникает проблема выхода из отпуска.
«Для того, чтобы было легче адаптироваться к рабочему графику, я рекомендую особенно после отпуска добавлять себе впечатлений – планировать какое-то яркое событие – поход в кино, встречу с друзьями, чтобы было понимание, что жизнь с завершением отпуска не заканчивается. Моменты новизны и яркости позволят избежать отпускного «похмелья» и сохранить эмоциональный фон», - рассказала собеседница портала.
Также в отпуске важно постепенно возвращать график засыпания и пробуждения.
«В отпуске многие создают себе искусственный джетлаг, кардинально меняя время пробуждения и засыпания. Если вы понимаете, что скоро нужно будет снова вставать в 6 или 7 утра, начните помогать себе немного заранее и смещайте график пробуждения и засыпания», - добавила специалист.
Елизавета Горбунова отметила, что после отпуска продуктивность повышается, однако важно помнить, что состояние эмоционального подъёма может быстро закончится, если начать грузить себя задачами.
«Тут важно понять, в какие дни вы наиболее продуктивны, и самые сложные задачи оставлять на эти дни. На дни недели, когда вы замечаете наименьшую продуктивность, рекомендую оставлять рутинные задачи. Такое поведение поможет избежать ситуации, когда после мощного рывка на работе вы быстро выдыхаетесь и устаете», - поделилась бизнес-коуч.
Кроме того, при систематическом выгорании и хронической усталости Елизавета советует менять отношение к работе.
Напомним, специалист по продуктивности из Читы рассказала, как полюбить работу.
Больше фото, видео и интересных новостей в Telegram-канале «АиФ-Забайкалье».