Крещенские купания – одна из любимых народом традиций. Зимние холода не страшат забайкальцев – в прорубь окунаются и стар, и млад. Однако, далеко не для каждого человека это безопасно. Руководитель краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Загирова поделилась с chita.aif.ru некоторыми рекомендация для тех, кто планирует нырнуть 19 января в ледяную воду.
Кому точно не стоит
Во-первых, считает специалист, не стоит рисковать, если у вас нет абсолютно никакой подготовки. То есть людям, не занимающимся закаливанием, лучше наблюдать за купающимися на берегу. Тем же, кто всё-таки решился на эксперимент, необходимо перед погружением посоветоваться с врачом. Он обратит внимание на наличие хронических болезней, беременности, общее состояние здоровья.
«Купаться в проруби не стоит людям, страдающим астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом. Инфекционные и острые заболевания, проблемы с почками — это противопоказание для погружения», - говорит Марина Загирова.
Также «моржам» следует учесть наличие больного горла и насморка. Даже незначительные симптомы ОРВИ переохлаждение может усугубить. Кроме того, стоит отложить купание в проруби после недавно перенесённой болезни – могут появиться осложнения.
Как подготовиться?
По рекомендации краевого центра медпрофилактики, за час или полтора до предполагаемого купания нужно плотно поесть. Это важно, потому что после организму нужна будет энергия для восстановления.
А вот от алкоголя лучше вообще отказаться – он точно не способствует хорошему самочувствию. Кроме того, это просто небезопасно – тело и так подвергается экстремальной нагрузке, и как оно отреагирует на опьянение, неизвестно.
«Перед купанием тело нужно разогреть, сделать несколько физических упражнений», - рекомендует Марина Загирова.
Затем следует быстро войти в холодную воду, окунуться в течение 20-30 секунд и сразу же выходить на лёд. Нырять и плавать в проруби врачи не рекомендуют.
После купания лучше всего быстро накинуть тёплую одежду и отправиться в помещение, где уже попить горячий чай и подвигаться.
Ну и главная рекомендация специалистов – купаться только в оборудованных местах. Там за состоянием «моржей» следят сотрудники экстренных служб.
«Если ваше самочувствие ухудшилось, нужно незамедлительно обратиться к врачу или спасателю», - заключила Марина Загирова.
Больше фото, видео и интересных новостей в Telegram-канале «АиФ-Забайкалье».