Несколько минут зарядки утром помогут улучшить здоровье и настроение людям с малоподвижным образом жизни, сообщила изданию «МК в Чите» фитнес-инструктор Екатерина Иванова.
«Добавьте в свое расписание 10 минут зарядки утром – несколько приседаний, наклонов в стороны, вращений головой, махов руками и ногами. Ряд исследователей заявляют, что утренняя зарядка помогает меньше есть в течение всего дня. Если такой вариант кажется утомительным, можно делать гимнастику, лёжа в постели», — заявила она изданию.
«МК в Чите» отмечает, что можно ходить пешком на работу или выходить на одну остановку раньше. Кроме того, чтобы увеличить нагрузку можно поменять лифт на лестницу и обедать вне офиса.